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블로그 전문 “이글루스”에 오신 것을 환영합니다.

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새로운 보금자리, 이것저것 어색한 것이 많으시죠?
포털블로그와는 다른, 이글루스만의 기능, 이글루스의 특징을 소개해드립니다.

이글루스는 블로그전문을 지향합니다.
2004년, 첫 발을 내디딘 이글루스는 국내 최초 트래백 을 도입하여 블로그전문 서비스로 입지를 다졌습니다. 관심사를 공유할 수 있는 ‘ 밸리’와 ‘마이’, 문화체험의 새로운 경험 ‘렛츠리뷰’, 국내 최고 메신저 네이트온 연동으로 더욱 새로운 블로깅, 독보적인 블로거가 되세요!

첫째, 공감하는 글이 있다면, 트랙백핑백을 이용하세요!
기존 포털 블로그에서 사용하던 스크랩기능 대신 트랙백과 핑백을 사용해보세요~
관심사가 비슷한 블로거를 만날 수 있는 방법입니다!

둘째, 일촌, 친구, 이웃 등 오프라인 인맥 위주의 ‘친구맺기’ 기능이 필요하시면!
이글루스에서 제공하는 이글루링크를 추천해드립니다.
이글루링크를 하시면, 해당 블로거의 새글 업데이트 소식을 실시간으로 받아볼 수 있습니다.

셋째, 카테고리별 공개/비공개 설정을 지원하지 않습니다.
이글루스는 자신이 작성한 글을 더 많은 블로거들과 나눌 수 있도록 참여와 공유를 지향합니다.
카테고리별 공개/비공개 기능은 현재 마련되어 있지 않으나 추후 필요성을 검토해보도록 하겠습니다.

넷째, 도움이 필요할 땐, EBC 와 이글루스도움말 을 찾아주세요.
이글루스를 이용하시다 발견되는 버그나 오류, 그리오 요청사항은 운영자 공식블로그 EBC 를, 이글루스의 기능과 운영정책을 알고 싶으시다면 이글루스 도움말을 방문하세요!

※ 공지사항을 지우고 싶은 경우, 포스트의 ‘삭제’를 클릭하면 지워집니다.
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by 리틀곰 | 2009/02/19 15:37

마우스로 그림이나 글를 클릭하시면 상세한 정보가 나옵니다.

마우스로 그림이나 글를 클릭하시면 상세한 정보가 나옵니다.)

가시오갈피

강활

겨우살이

까마중

고본

골쇄보

곰보배추

꾸지뽕나무

개머루덩굴

골담초


엉겅퀴

광나무(여정목)

고수풀

개다래(목천료)

구룡목(귀룽나무)

갈대

금전초
노나무
노나무

노박덩굴

곰취나물

느릅나무

노간주나무

녹나무
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냉이

구기자

누로(뻐꾹채)

냉초

당귀

단풍마

담쟁이덩굴

달래

대추

더덕(야생)

도꼬마리(창이자)

독활(땅두릅)

둥굴레

달맞이꽃

마늘
동백나무겨우살이
동백나무겨우살이

두릅

마가목
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마치현(쇠비름)

만병초

물푸레나무

민들레

복령

무릇(물굿)

만삼

머루덩굴

백출, 창출
, 삽주

붉나무(오배자)

백선

버드나무

복수초

배롱나무

백급
번행초
번행초

벚나무

부처손

벌나무(산청목)

복분자

야생복숭아

보리수나무

비단풀

벽오동나무

산뽕나무

산골(자연동)

산국화(봉래화)

삼백초

새삼(토사자)

생강나무
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싸리나무

삿갓나물

산해박

소나무겨우살이

선학초(짚신나물)

속단

석송

쇠무릎지기

산목련

수영

소리쟁이

산사(아가위)

솔뿌리(동쪽뻗은)

산도라지

산작약

삼지구엽초(음양곽)

수송나물

씀바귀

엄나무

여로

오리나무

오이풀

왕고들빼기

옻나무
용담
용담
익모초 (2001.8.31, 수원)
익모초

인동덩굴(금은화)

은행

인진쑥

일엽초

와송

으름덩굴

연삼

오미자

어성초

야관문

예덕나무

오갈피(야생)

원추리

작두콩(흰색)

조릿대

지치(자초)

자귀나무(합환목)

차조기(자소)

잔대

재래종오이

전나무

절굿대

줄풀, 고장초, 고겡

주목

접골목

접시꽃

질경이

제비꽃

찔레뿌리

천마(높은산 재배)

청대(쪽)
천문동

청미래덩굴(명감나무)

측백나무


참가시나무(찐것)

천궁

칠해목
참마
참마(야생산마)

초피나무

참나무


톱풀

초오(바꽃)


피나무

패랭이꽃
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함초

헛깨나무

피마자
(아주까리)

홍화

할미꽃(백두옹)

호랑가시나무(구골목)
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홍경천

화살나무

하늘타리

하수오(적, 백)

환삼덩굴

한련초

상황버섯

노루궁뎅이 버섯

찔레버섯

말벌 무엇인가?

번데기 동충하초


영지버섯(야생 적지)

운지버섯

석이버섯

말벌집(노봉방)

능이버섯

잔나비걸상(매기생)

차가버섯

송이버섯

한국의 뱀종류

편목 영지 버섯l(야생)

천연산삼
(천종)

말굽버섯

목이버섯

황토

[출처] 마우스로 그림이나 글를 클릭하시면 상세한 정보가 나옵니다.

by 리틀곰 | 2008/06/11 17:02 | 기본카테고리 | 트랙백 | 덧글(0)

골반과 고관절에 유익한 나비자세

골반과 고관절을 유익한 ‘나비자세’

여성들은 나이가 들면 골반이 약해지고, 괄약근 또한 약해져 요실금을 경험합니다. 요실금을 치료하기 위해선 전문가로부터 적절한 진단과 치료절차를 받아야 합니다. 그리고 꾸준한 운동도 필요합니다. 이번에 함께 해볼 '나비자세'는 요실금 예방에 아주 유익한 동작입니다.

<방법>
스물 아홉 동갑내기 여자의 성과 사랑, 우정을 담은 영화 '싱글즈'를 보았나요?
만일, 보았다면 그 영화에서 여주인공들이 찜질방에서 대화하면서 취하는 요가 동작을 기억하실 것입니다. 그것이 바로 나비자세입니다.
1) 먼저 연꽃자세를 취한 다음 1~2분 가량 복식호흡을 합니다.
2) 연꽃자세의 다리를 풀어 양 발바닥이 서로 마주하도록 발 깍지 껴잡습니다.
3) 허리를 곧게 편 상태에서 양손은 양쪽 발바닥을 감싸고 무릎은 바닥을 두드리듯이 올렸다 내렸다 합니다. 나비가 날아가는 모습을 머릿속에 그리면서 약 10회 정도 무릎을 털어 줍니다. 이 자세를 멀리서 보면 마치 나비가 나풀나풀 거리는 듯 합니다.
4) 허리를 곧게 펴고 숨을 들이쉬면서 배를 밑으로 내리는 듯 한 느낌으로 이마를 바닥에 향하게 합니다.
5) 통증이 느껴지면 숙이던 이마를 멈추고, 의식을 아랫배에 두면서 편안히 호흡합니다.
초보자의 경우 약 30초 정도면 충분합니다.
6) 되돌아와 허리를 바르게 세우고 무릎 위에 두 손을 늘어뜨리고 편안하게 쉬어줍니다.
<주의점>
- 2번의 자세에서 발바닥과 발바닥은 반드시 서로 마주 하도록 해야 합니다. 이렇게 하면 허벅지 안쪽이 당겨지는 느낌을 받습니다. 처음은 아프지만 익숙해지면 편안합니다.
- 3번 나비가 나풀거리는 동작을 할 때 괄약근을 강하게 조여주면서 동작을 이어줍니다.
- 이마가 바닥에 향하게 할 때 등이 굽어지지 않도록 합니다. 즉 허리는 반듯한 자세에서 아랫배와 이마가 바닥을 향하도록 하는 것입니다. 이때 괄약근을 조여주면서 동작을 이어가면 훨씬 수월합니다

<효과>
- 허리, 골반, 고관절, 무릎, 발목, 발끝까지 이어지는 관절을 움직여줌으로써 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.
- 괄약근 수축력을 높여주고, 골반과 골반 주변의 순환을 원활하게 해주어 생식 및 방광기능을 원활하게 해 줍니다. 특히 성인 여성의 경우 요실금 예방에 도움을 줍니다.
- 자녀들 가운데 밤에 자주 화장실에 가는 아이가 있으면 텔레비전을 볼 때 온가족이 함께 하세요. 아이의 방광기능을 강화시켜주고, 가족의 건강과 행복을 향상시키는데도 도움을 줍니다.


[출처] 골반과 고관절에 유익한 나비자세

by 리틀곰 | 2007/09/07 11:36 | 기본카테고리 | 트랙백 | 덧글(0)

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